编者：西医博士的思维方式变了，受益的不止是患者，还有她的家人，这是固守西医思维的同行们所无法做到的。不断有报导称某某名医猝死，名医与猝死这两个词连在一起，恕我不敬，这本身就充满了嘲讽。
各位朋友大家好，好久没和大家见面，甚是想念。自上次发送了转腰法减肥之后，有很多朋友在后台留言，要求从细节上说一说我家队友是如何减重的。
为了完成各位朋友的嘱托，我家队友特意总结了一下他在减重状态的饮食细节和运动细节、辅助通过食材或者药材调整身体整体能量循环的思路，达到既减重又不至于让身体虚弱的目的。毕竟，减重的目的是为了让身体更舒适地进行运转，如果减重的目的达到了，而身体虚弱了，那么也就和本质初心背道而驰了。
我家队友自己记得很清楚，他的体重长起来大概是4年前，那时候我们俩为了验证一些事情，拿自己身体做了一些试验。试验的结果虽说成功了，试验得到的结论和预料的一样甚至更甚，但是我们的身体也都付出了很多代价，我家队友的其中一个代价是3个月内体重暴涨了30斤，这还没算上其他的身体虚弱等代价，而我付出的代价更多，相信以后一定有机会和各位朋友娓娓道来这段故事——这段经历很有意思，直接让我们家理学博士+医学博士的双配置从抠细节搞科研的思维体系中抽离出来，开始直接走向了关注身体整体、从生活细节和工作中不断调整平衡、学习并实践传统文化的思维体系。这个思维体系其实就是传统文化的智慧，它贯穿于生活的方方面面，生活逃不开鸡毛蒜皮的事情，任何一个人也逃不开生、老、病、死，生病了如何使身体保持平稳、使小病不变成大病、临终之前如何保持平稳、安详的走过人生最后阶段，这些都是需要智慧的——如何让大病变成小病、小病变成没病是医疗、是哲学、更是智慧；而如何让小事变成大事，从大事变成没完没了一辈子的事，这是商业思维，是科研思维，更是一位合格的科学家必备的素质。二者运用的思维体系是不同的。
从广义上来讲，一个状态的呈现、或一种疾病的呈现是失衡的结果，重要的是反思这件事为什么会呈现出来、原因可能有哪些，并且针对这些原因作出调整措施，调整方法可以是用药、可以是调饮食、调饮水、调情绪、甚至是调环境，包括但不限于调整工作环境、生活环境……这几个罗列出的细节其实都属于治疗的一部分，治疗并不仅仅只是用药。我常常见到四处求诊的不少朋友，偶然间到了我的门诊，往往药吃了不老少、罪也受了不老少，但身体就是没有丝毫起色、甚至愈演愈烈。这些朋友总是焦急地没说两句话就让我开药，更有甚者，当我耐心帮忙理清楚病因并罗列到纸上，告知先不着急吃药、先如何调整去除病因的时候，总会收到此类朋友拍桌子的责骂，责骂我竟然不开药、没有医德，某某专家就给他开了一麻袋药或几个月药。对此类朋友的嗔怒，我也只能无奈看看特意为其留出的半小时“没有医德”的就诊时间，再“有医德”地为其开上心目中的药，看其心满意足离去。
这世上没有万灵药，以前写过科普《有包治百病的万灵药吗？——万灵药、毒品、医疗和疾病》，有兴趣的朋友可以看看。从小对生活的观察+十几年的职业生涯告诉我，如果一个药被当做万灵药，那么无数用此药、信此药的人总会为此付出代价，比如有一天会感到身体突然出现了什么问题，甚至突然一下就垮了，其实并不是突然发生的事，黑天鹅事件发生之前，总有无数的细节被刻意掩盖住了。我家队友的体重大也是一个呈现出的结果，在几个月前他开始减重时，体重有92公斤。他自身的感受是自从4年前体重暴涨后，平时开始很容易出汗、总感到身体沉重、胸闷、晚上睡眠不好、易腹泻，有时1天腹泻5-6次或者更多，都不成形，易口渴，睡醒仍旧容易累。
在今年上半年帮队友调整咳嗽咳痰的思路最终落到了调理肾收效明显之后，我大概也对队友的身体条件有了数。队友易出汗属于气虚，易腹泻属于脾胃弱，睡醒累需要调心、也需要调肾。这么看来，需要调整的脏器功能简直太多了，就算是看中医，相信有不少中医看到这样的身体素质也要摇头了。更何况队友坚决要求我出手调整，就算是调失败也认。有了这样的要求，当然无法推脱，唯有细心观察并出手。
细心观察队友每日的生活细节，发现他早上起来精神头还不错，晨起腹泻1次之后，人开始蔫，他自己也明显感到开始疲惫劳累，随着一天腹泻次数的增加，基本上每顿饭后都腹泻，越到晚上越疲惫劳累。那么第1个思路就是减少腹泻次数。队友说的症状很多，但是细心观察会发现：易出汗、腹泻和易口渴本质都是一回事，都是身体固不住水。仔细想想队友刚开始体重飙升有减重意识，是刚开始读博士的时候，那时候队友和我非常注重自身“营养”，我们俩严格按照所学科学医学的思路+科研思路，严格贯彻每人每天1斤奶的生活细节，大桶的酸奶或牛奶，从冰箱里拿出来就咕咕咕1顿喝，那时我们俩还经常在夏天健身之后这么喝上一顿。当时我俩最深的感受就是：无论再怎么健身、再怎么运动或者控制饮食，似乎体重都很难控制，并且一有点风吹草动就容易感冒发烧、咳嗽。现在想想应该是脾胃长期受凉的结果，那时候给脾胃留了一些病根。有了这样的思路，我给家里队友用的第1个药是经典的《四神丸》。
《四神丸》组方：补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸，固形剂用的是少量生姜、大枣。这样温肾、温脾、收敛的思路都照顾到了。效果如何，当然还是实践，唯有实践是检验真理的唯一标准。才吃了半盒四神丸，队友1天约6次及以上的腹泻次数，就减少到大约1天4次，他感到有时便便可以成型了，人的力气也足了点。证明这个思路没错。腹泻有所好转之后，队友反馈的是容易出汗+容易口渴，仍旧没有好转。当时正逢三伏天，夏天最热的这段日子，队友和我4年前拿身体做试验之后，都属于对空调温度很敏感的类型。温度低了会有受凉感不舒服，而不开空调，队友又汗出不止，着实令人头大。思来想去，队友口渴+很容易出汗，似乎都可以用同样一个思路来进行调整，所以出手的第2个药是经典的《生脉饮》。
《生脉饮》组方：党参、麦冬、五味子。兼顾了养阴、生津和收敛的思路。队友比较懒，并且毕竟平时都是需要兼顾工作的韭菜，没空那么精准的一天喝三次，队友采取的方法是晚上喝1次，1次喝2~3支。半个月之后队友突然跟我说，感觉晚上睡得还不错，早上想早起运动一下，觉得身体力气明显足了些。有了这个反馈，我心里清楚这个辩证方向也是没错的了。
我和队友都有健身的身体底子，前几年曾充分对比过日常每日慢跑、健身练习肌肉线条等“西式运动”和练习中国传统运动的区别。基于对身体整体的考虑，队友晨起运动选择的是金刚功+八段锦——这两个运动在公众号后台都有上传视频，其中八段锦容易上手、易学，也上传了教学视频和练习视频，感兴趣的朋友可以自行看视频参考。队友每天6点起床，缓缓看着朝阳升起，迎着朝阳练金刚功到6:40，此时我们俩一起吃饭，半个月左右体重先降到了88kg；因为身体精气神足了，每天餐后也没有感到无比疲惫，每次餐后反而有力气做大爷的转腰运动45分钟，也就是上次的科普《傻大爷功法篇：转腰减肥》。坚持了20余天，体重缓缓降到了85kg；和减重刚开始的92kg相比，已经稳稳降了7kg，队友的感受是：感到每天精力更好，下班也有力气想再动动，于是每天下班到家后，会再增加2遍金刚功+1遍八段锦，来帮助促进体内能量运转、调整代谢。这个时间段又持续了约25天，此时体重降低到83kg——和92kg相比，队友已经在45天内降低了18斤重量，这已经很迅速了。我不断告诉队友每天不要心急，要顺从并感受身体的变化。此时队友开始出现了明显的身体感受变化——容易感到明显口渴，尤其是晚上，容易感到很燥渴，一口气能喝500ml水，喝了之后没过多久继续感到渴。我观察到队友应该是这阵子身体有力气之后，加大运动量出汗多导致的，虽然体重降得快，但是身体的水分、津液还是缺乏了，人体为了自救会本能的想喝水，但是喝普通的白开水或者饮料只能适得其反。考虑到队友减重前就有出汗多、易渴的阴虚身体特点，我给队友出手了第3个药：柠檬盐蜜。
柠檬：性平，味酸，甘，化痰止咳，生津健胃。《岭南随笔》：“治哕”。《纲目拾遗》：“腌食，下气和胃。”蜂蜜：甘，平，归肺、脾、大肠经。《本草纲目》：“清热、补中、解毒、润燥、止痛。”尤其身在广州，柠檬的获取不要太方便。超市、菜场或者路边散步时，老太太摆卖的自家柠檬，可谓随手可得。柠檬1只，拿盐粒搓洗干净柠檬表面，可以激发出柠檬皮的香气。切成小块之后装罐，放少量盐，腌出柠檬水分之后倒入蜂蜜，腌制3-5天就可当水饮用。只要在家，每次饮水前都放1~2勺，少许几乎尝不出来的咸味其实是当个引经药来用的，辅助使得补充津液的力量入肾，逐渐补上身体自救口渴缺失的津液。看到这里，相信有的朋友肯定会说：这哪是药，这明明就是饮料——哈哈，药也好，饮料也好，名称并不重要，重要的是这款饮水调整能否达到想要的效果。祖国的饮食文化本来就博大精深，食药自古以来并不分家。只是现代人吃的东西、喝的东西逐渐乱套了，也就逐渐形成了点滴的病因，再逐渐滚成了更大的疾病状态——还是那句话，已经形成的疾病状态只是个结果，重要的是用生活的智慧抽丝剥茧将因逐渐解开。
饮用柠檬盐蜜大概一罐之后，队友的燥渴感就基本消失了。在此期间，队友自己也细心观察饮食对身体带来的改变。他发现虽然锻炼能够增强体质，但是如果是吃外卖，无论多高的价位（20-300每人的价位都试过），基本上都会对减重和降低身体沉重感没有任何好处，反而增加负担，于是研究饮食组成，发现外卖或者外食这年头多数属于重油、重盐、多辣、食材不新鲜，这种食物消化多耗费身体能量，也就是耗费气，散气、肠胃负担大。
明白这点后，主动配合改变饮食方式，适量少盐、多做饭在家吃饭，尽量少外食，优化饮食结构，多重视补充气血的食材，减少耗费身体能量的食材。考虑到队友和我平日工作耗费都很多，家里婆婆也有调身体的需要，此时我给队友和全家出手了第4个药：黄芪杂粮粥。
黄芪：《本草纲目》：“补药之长”。黄芪杂粮粥，学习于朱良春先生，黄芪配合绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞。每日煮粥饮用。根据家人身体感受微调组成，有时加些核桃仁，有时多加些绿豆，有时多放些莲子。相信看到这里，又有不少朋友会跳出来说：这根本就不是药，这就是教人怎么做饭。——哈哈，那么还是那句老话：药也好，饭也好，名称并不重要，祖国的饮食文化博大精深，食药不分家。
第4次调整之后持续了约半个月，队友明显感到虽然早晚都喝这口稀粥，但是吃的东西减少了，中午队友虽然只能在食堂吃饭，但他尽量少吃食堂不新鲜的肉。虽然吃的东西少了，早晚饥渴感却下降了，还感到精气神不错。晚上睡觉前有饥饿感但感到身体舒适，肠胃运转正常。
第4次调整后，队友在调整饮食、饮水并维持每日锻炼的基础上，体重逐步降低并维持在了80kg，在2个多月的时间内，队友从92kg降到了80kg——还是在保持人身体舒适、精气神充足、不饥饿的前提条件下。队友和我在前些年也反复多次尝试过减重，但是像这样充分感知身体，并且合乎身体运转前提的减重，如果没有生活的智慧，是万万做不到的。
生活逃不开鸡毛蒜皮的小事，需要耐心、更需要智慧来不断调整均衡。智慧是科学吗？不是，但科学隶属于智慧的组成部分。生活中的小事都认真对待、努力用智慧均衡，也就很难滚成一个突然发生的“黑天鹅”大事。疾病也是同样的道理。我们任何一个人都逃不开生、老、病、死，已经形成的疾病状态只是个结果，重要的并不是着急地给身体测一大堆数据，往嘴里塞一堆堆药，重要的是用生活的智慧抽丝剥茧将因逐渐解开。一直解到什么时候？——一直解到蓦然回首时，会突然记起身体原来还经过这么一段往事，这成了身体曾经经历过的感受，它成了我们人生的一部分，而这一部分人生已经翻页了，仅此而已。
那么，今天就先聊到这里，各位朋友，我们下次再见。
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