原创衡阳王东海罾事物语2026-03-01 06:04:51上海
作者/王东海
药食同源，吃出健康来（21）
人体源自太空一点灵，秉阴阳二气以生；万物之中，唯人得五行之气最全。阴阳二气处于此消彼长的动态平衡之中，五行之气处于孰多孰少的动态变化之中，言阴阳就是言五行， 言五行就是言阴阳。人体体质受天时、地理、人事活动等诸多因素形成的合力的影响，尤以时代环境带来的影响力为第一因素。当前时代下民众体质的矫正、一些不适症状的消除，宜酌情选择以下方法以下食物进行。
1、便秘人群。便秘的常见症状包括排便困难、排便次数减少、粪便干硬或粘稠、腹胀以及腹痛等，这些症状可能单独或同时兼现。
按人群可分为老年人便秘和少年人便秘。
医书上讲老年人便秘有实秘型、虚秘型、冷秘型、气秘型等分类，还有肾虚型、中气不足等类型，而就本人所验，当前老年人常见类型的便秘，都是源于肝肾阴虚，肝肾经络就近吸纳肠道里的水液以救援，造成肠道里的糟粕过于干燥结硬，宜柔养滋润的力量以改善。食物宜选用：空心菜、黑木耳、马蹄子、桑葚、葡萄、蜂蜜、小米粥、香蕉、蒸熟的苹果、梨、牛乳、枇杷、无花果、黑芝麻（不能炒）、黄花菜、郁李仁、茭白、胡萝卜、柿子、柏子仁、松子仁、少量竹笋、菠菜、苋菜、洋葱、南瓜、黄鳝等，这些食物都有改善此类便秘，起到润肠通便的作用；平时饮食还要远离淮山药、莲子、其它干燥的坚果、炒煎炸的食物、辛辣燥热的食物。老年人中偶尔也有一些湿热体质类型的便秘，这主要与饮食习惯等因素有关，譬如长期饮酒之类，相对来说食疗法就难以起到改善的作用，仍可以在食用一些疏通宣散食物（譬如丝瓜、冬瓜、苦瓜、薏米等）的同时食用前面类型的食物。因为当前的湿热体质人群一定仍兼有阴虚特征，湿热一去则阴虚症状显然。如若不信，就请去观察思考几十例乃至上百例老年人舌象。
当前少年人便秘人群中最常见的是肝胆有火，肝胆有火则木火煎熬必耗津液阴分，累及胃液乃至肠道。宜苦瓜、马蹄子、藕、桑叶茶、菊花茶、空心菜、黑木耳、女贞子、桑葚、葡萄、香蕉、苹果、梨、牛乳、枇杷、无花果、黄花菜、郁李仁、茭白、胡萝卜、柿子、菠菜、苋菜、洋葱等。而且食疗力量有限，必须对证服用一些药物并调整好饮食作息。
2、口臭人群。常见的口臭分型相对来说稍复杂一点，有以下几种类型：
胃火炽盛型，多源自长期嗜食辛辣温热性食物，容易见到口中有酸臭味、口干舌燥、牙龈肿痛、大便粗大硬结等；
湿热内蕴型，口中黏腻感，口苦、舌苔黄腻、食必辛辣方能知味；
脾胃虚弱型，口气有酸腐味，食欲减退、疲倦乏力、腹胀；
肺热肺燥型，口气干热或有辛辣感，伴有咳嗽、咽干。
按这方法分治，似是有理有据，实则效果不佳且类型混杂难辨。
就本人临症所遇，当前口气重的人群可以说大致不出以下几种类型：阴虚口干口臭、湿热气腐口臭、感冒积食引起的口臭、牙病口臭。除去后面这两种显而易见的情况外，平时常见的以前二种为多。
阴虚型口臭患者，舌苔少或无，舌面干或较红，舌体瘦，宜以滋养滋润多汁食物为主来缓解口臭，以含挥发芳香性气味的食物来对抗口臭。宜酌情选取：梨、苹果、枇杷、落花生、石斛、玉竹、沙参、竹笋、竹沥、栗子、桂花、茼蒿、苋菜、芹菜等食物。
湿热型口臭患者，舌苔浊腻或黄或白腻，舌体不够灵活柔软，宜以疏泄宣化力量的食物配滋养滋润多汁食物为主来“清洗”缓解口臭，以含挥发芳香性气味的食物来对抗口臭。宜酌情选取：薏米、冬瓜、丝瓜、玉米须、菊花、芦根、瓜蒌、梨、苹果、枇杷、落花生、石斛、玉竹、沙参、竹笋、竹沥、栗子、桂花、茼蒿、苋菜、芹菜等食物。湿热型体质尤其宜多素少荤，能纯素更好。
感冒积食引起的口气重，应该治疗感冒为主，酌加消积下气。为什么不少人感冒会引起口气重？因为肺主皮毛，不论风寒、风热、风湿之邪，常见都从表入，势必伤于肺经，影响到肺气清肃下行的常态，所以基本上都有“咳逆”之表现；而肺气的清肃与胃气的顺降是相携而行的。肺气逆则胃降缓，浊腐上冲而表现为口气重。又有会思考的人会问：为什么《伤寒论》中的风寒伤人，开篇首论太阳病，是治在足太阳经，而今人感受风寒，几乎都表现为手太阴肺经病变？这是因为寒为阴邪，伤人自下而上，病多起于足经；温为阳邪，伤人自上而下，病多起于手经。《伤寒论》中讲的是治寒邪为主，今人之病是温病为多，以此为异。
因牙病引起的，治牙为主，仍宜兼顾前二种区分方法调理矫正体质。
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