原创哆啦a孟罾事物语2026-01-06 01:59:36湖南
宸熙说
前言
年底，我邀请群里的朋友们写一写总结，响应者寥寥。有的人工作太忙，身体太懒，坚持不了；有的人忙着焦虑，那身体衰败的速度，超过了她养生的速度，一年下来，还是一身病；还有的人，不擅长表达，收获嘛是有的，但要我写，就不会了。
所以，仅有的几篇年终总结，显得多么珍贵，比如这位孟孟同学，平时做功课积极，年底写总结积极，教她的人开心，她自己有收获开心，旁人看到分享有了借鉴的案例，也开心，皆大欢喜。
下面是她的分享：
转眼间，又是一年岁末，回望这一年的养生调理之路，收获满满！有太多的惊喜和感动，也有不为人知的辛酸和苦累，但人生旅途这趟列车，终会五味陈杂，也正因为这样，人生才更有意义和多姿多彩。今天，我想和大家分享一些实用的、自身成功经历的健康知识，希望能在新的一年里，帮助大家更好地守护自己和家人的健康！
01
缘起
2020年我在大学好友的引荐下第一次接触了中医外治法群，是来自宸熙老师的——熙缘小聚3群，对于半信半疑的我来说就是一块隐形的敲门砖，这块砖就像有吸引力一样吸引着懵懂未知的我，直到2024年我有了宝宝，这块敲门砖成就了我，因为宝宝就是推动这块砖的润滑剂。2020年到2022年期间我只是断断续续关注群里说的信息，偶尔看看，都是观望并没有动手，重点是我根本不知道自己要调理什么，大多数就是看别人做什么自己跟着做什么。这个朋友比我早三年接触这些外治法，受益以后才分享给我，那时候在大学朋友的影响下，我开始买了宣宾老师打造的艾灸盒，第一次开启了艾灸之路，回望那两年艾灸的过程，简直是瞎子点灯啥也不懂盲目操作，艾灸一段时间后，频繁地上火，然后就放弃了。
2022年在朋友再次的引荐下，我第一次跟宸熙老师咨询鼻炎、月经、头疼、胃不舒服调理，基本都是答应着，也是三天打鱼两天晒网没有认真执行，再后来就没有任何动静了，不舒服的症状也没有长期持续，我就随它去了。
2023年我要备孕，还咨询了备孕的调理，都是这样随意的结果，没有坚持，都是半瓶子晃荡，需要了咨询了却没有去真正地做起来，一直这样反复三年。
02
靠近
直到2024年我有了头胎宝宝，对于34岁的我来说就是一种身体和心理上的双重考验。2024年这一年初为人母，各种问题就铺天盖地地卷来，压得我喘不过气。首先是宝宝的湿疹、水样便便、吐奶、发烧、黄疸，日夜的苦恼，特别是肺炎输液住院9天，出院后的反复咳嗽，感冒流鼻子，吃了很久我们这边的大医院中医内科的中药粉碎颗粒始终没用，停药就咳嗽，早晚咳嗽，夜里也咳嗽，就这样大半年过去了，依旧没有好转，我还是没有做外治法。
关注照顾宝宝的同时，更多的关注点应该是妈妈的身体和心理，可能我就没有遇到这么好的福气，所有的一切都在有孩子以后具象化了，仿佛当妈的一下子跌入了人生谷底。有孩子后的夫妻关系，婆媳关系都是一道道的考验，特别是孩子这3个月期间不间断的婆媳矛盾。对于新手妈妈来说，当然最需要的就是有人支持、理解、关心，而不是生完孩子以后没有价值可言，相信很多妈妈都是这样的心理感受。
月子期哺乳期的所有的一切都在经历不为人知的辛酸 。婆婆的强势和毫无边界感，老公在婆婆的呵护下永远长不大，好像周围的一切都是我在张罗，宝宝各种不舒服随之而来，我所承受的身体和心理都是雪上加霜，各种打击。45天的月子结束按公司规定我必须返岗，公司给予一年的哺乳期，我每天往返家和单位4趟，所有的身心疲惫，在宝宝面前都烟消云散，看着我怀胎9个月经历分娩疼痛生下来的宝宝，一切都是值得的。
宝宝4个月以后我做了一个大胆的决定，孩子由我和老公自己带。虽然一开始手忙脚乱，没有婆婆在的日子里，一切都是新的学习和开始。自己的孩子可以自己说了算，老公也会回归丈夫和爸爸的角色。一开始我也是看小红书跟着科学育儿走，六个月添加辅食什么的，做了很丰富的饮食给宝宝补充。这时候还是没有真正找到问题的根本所在，直到宝宝一周岁的时候，我再次咨询了宸熙老师，说了我大半年的苦恼和焦虑，为什么吃药反而不见好转。宸熙老师的一句话点醒了我，她说问问带养人自己，并在平时沟通聊天中告诉我饮食的重要性，根据孩子的消化能力调整饮食。我才恍然大悟，画龙点睛的这个点终于找到了。
03
转折
直到2025年宸熙老师不间断的鼓励陪伴，让我迎来了当妈后的人生转机，就像一道光，照亮了我的黑暗之路，温暖明亮又感动。也就是从2025年开始，我才真正开启了调理娃的真正养生之路。1月份宝宝发烧三天，宸熙老师给的方法和解决方案都已经告诉我了，因为从来没有经历高烧39.6度，中间我还是败下阵来去医院化验，开了退烧药，回去吃了两次并没有真正解决，慌慌张张，手忙脚乱的状态下还承受着哺乳期的胀痛，夜深人静的时候，我让自己冷静了下来，回想宸老师的话，我再一次咨询宸老师，终于听话照做，孩子第四天就解决了。
宝宝之前肺炎主要还是伤了根本，所以后面两个月后咳嗽流鼻子有苗头的时候，我听宸老师的话，对症下药吃了咳嗽三板斧，我跑了我们这边四五家以后才找到质量不错的药材，没想到宝宝喝完两天就已经好了很多，其间我还做了推拿手法。重点这里强调，有症状有苗头的时候吃上效果一步到位，加上饮食的调理和推拿手法就是完美的配合，我对于外治法和推拿做得还不是很到位，因为要上班所以节省时间速战速决才吃汤药，这一次尝到了甜滋滋的喜悦之后，就更加坚定了我调理的自信心。这是人生的第一个转折点。
第二个转折点就是2025年在另一个朋友的引荐下，我进入了一个宝妈小儿养护群，这里有来自全国各地的宝妈，每天在这里交流小儿方面的护理相关知识和经验。当然对于我这个新手妈妈来说，肯定还有一部分的焦虑在，那时候宝宝的咳嗽还没有真正好转，饮食上还是吃得过于丰盛，每一个人都在群里指点我，帮助我，鼓励我，每天说得最多都是孩子的事情，何况人生路上哪有一帆风顺的时候，每个阶段的亲子关系，夫妻关系都在变化着，矛盾着也欢喜着。
三个月的焦虑期也是柳暗花明又一村，群里有一个非常厉害的足疗老师——余以美老师，他的一句话打动了我：“百病先调心”。虽然我不了解真正的足疗，也没接触过，但是他的话，他的苦口婆心都是说到点子上了。我的第二个调理老师就是这位老师，虽然是位男老师，对于女性这方面的一些东西不好意思开口问，但是他是我们群里的大红人。后来娃在咳嗽的时候我给做了十天的足疗慢慢地就减少了反射区的疙瘩，因为我对足疗涉及的方面不多，所以效果也就慢一些。对于这位余老师而言，发烧感冒咳嗽任何问题他都是当天就解决了，通过触摸脚底的反射区就明白问题所在，后面的足疗按摩自然就效果显著。
04
成长
2025年这一年开始给宝宝执行以中医方式喂养调理之路，看着宝宝一天天地长大，每天下班稚嫩地喊着妈妈，一个拥抱，一个微笑，所有的一切在此刻都值得。2026年元旦宝宝就两岁了，一周岁的时候我家最大的变化就是半年长高了10厘米，一年长高了15厘米，点击下面就可以读宝宝长高的秘密。
自从长高的秘诀被一起学中医的姐妹们知道以后，我的微信就爆满了。其实就是坚持，也正因为长高给我带来了成就感，后来我又发现了娃的整体体质上升了，之前3月龄时候因为肺炎住院导致的咳嗽，在一周岁调理长高的同时，到现在快两岁了也没有轻易咳嗽，之前频繁咳嗽都在我日常坚持饮食和手法上逐渐强大起来，至今一年也没有去医院，期间也发烧过两次都是很快就解决了，复杂的话三天就好，爸爸带娃也是很配合的，所以幼儿期这个阶段打好基础还是很重要的。这一年娃的体质也越来越好，二姐家的孩子比我们家大十个月，个头都持平了，周围很多人都说我娃都比她家高了；特别是我们当地公园小区一起玩耍同龄的宝宝，或者比我们大龄孩子，都说我们家孩子结实，长得高，基本都是孩子的奶奶或者姥姥来咨询我长高涨称的方法，相信中医的人我会告知一二，不相信的我就不多说。
2025年上班途中因骑车刮伤，我也用外治法解决了，同事们不敢相信的奇迹，都说伤筋动骨100天，万幸我没有伤到骨头，这是我的福气。具体调理方案在下文链接可读。
目前孩子还小，白天上班晚上陪孩子，需要妈妈的陪伴要求很高，加上我们这边最低零下17度的天气，我就喜欢睡觉和静养加和气术，有时候就是揉肚子和缩短敲胆经的时间，边调整边做，一切都听身体的。对于孩子和我自己，每到节气前后三四天都会艾灸肚脐后背，温阳提高正气。宝宝太小，做的艾灸不多，只有特殊情况才给宝宝艾灸，大多数都是睡觉，小儿推拿清补脾：
还有揉腹，最近的足疗特别喜欢。余老师的足疗只要用心去做还是收获频多的，坚持的人才知道其中的奥秘和好处。
05
总结
这一年我总结了带娃调理的大致方案，对于大人而言也同样实用，总结源于日常调理得出加上他人指点。
1、养生先养心。这点很重要，好的心态，好情绪真的是自己最好的医生。
2、人还是要接地气。不论春夏秋冬，碰上好天气多去户外走动，放空紧绷的身心，吸收天地的滋养，人才会更有精气神。
3、亲身感受，再好的护肤品都没有你好好睡一觉来得见效快，要知道，睡眠是第一大补。睡补＞食补＞药补。睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，一夜好睡胜过一切护肤品、保养品的功效。
4、宁留三分饥，也不十分饱。饭吃七八分饱就好，适当的饥饿给肠胃留出休息的时间，胃气常存，才更健康，也是一种很好的养生习惯。（我个人是晚餐基本不吃的，有时候太饿偶尔吃早点吃，吃得简单点，这样早起会有些饥饿感，但是胃确实很舒服，养脾胃很简单，不是怎么补，而是要适当饿一饿）
宸熙日记（132）舌诊故事——你知道自己吃多了吗？强健脾胃有一套
5、适当的运动可以生发阳气。调动气血循环，选自己喜欢的就好。现在工作大多都需要久坐，久坐伤脾，也会影响气血循环，我每天都会做些简单的运动，饭后走一走。
6、晒太阳大于一切补钙。阳光照在身上，暖洋洋的，我特别喜欢阳光的味道，不仅能生阳，也可以治愈一切不开心。（我最喜欢在树的两旁边走边听音乐边晒太阳，张开双臂拥抱大自然拥抱太阳本身就是一种幸福。）
7、每天热水泡脚至微微出汗，睡眠也会很好。
8、少吃水果。对于水果我是能不吃就不吃的，其实水果多偏寒凉，脾胃不好的真的不适合多吃，这个季节苹果我会蒸着吃或煮水来喝。日常喝点补充津液的代替水，比如甘蔗水，红枣水，苹果水，也可以两两搭配。
9、早敲胆经，晚推肝经。这个我一直坚持在做，受益只有自己知道。早晚揉腹，对大肚腩真的有效，而且可以健脾胃，长期坚持的一个养生方法。
10、情志畅达。也就是我们心灵平静与愉悦，或者说好心态好心情，是身体健康的关键。《黄帝内经》早在千年之前就说过，过度的情绪波动会影响身体的健康。例如，过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾。所以，平和的心态真的很重要，修心养性是一辈子的课题。
11、饮食方面。记住老祖宗总结的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”并将之贯彻到日常生活中，健康食材+结构均衡+七八分饱，可以解决百分之八十的问题。饮食清淡，谷物为主，少盐少糖，多吃当季蔬菜，辛辣刺激的少吃。
总之，大道至简，越简单越好，不论是做人还是吃东西还是生活方式，越简单越舒服越能持久。
06
回顾
今年对于我个人而言是最特别的一年，养娃就是重新养自己的过程，在娃身上反射出来的种种一言一行都在激励着我，提醒着我朝着以“爱自己”为前提去往前奔，是我的宝宝给我能量，给了我前进的动力。
这一年，我坚持了刮板刮头，仙人揉腹，黄金线，拍百会，敲胆经，特别是现在冬天上下班往返公交车的路途总做20-30分钟的鱼际和气术。很多人问我，为什么每天就元气满满，我只简单地说一句，坚持外治法加上合理的饮食、良好的心态，最重要的就是有奔头，有方向，有值得你去坚持的理由。
更重要的是心态上的变化，家庭夫妻关系也相对缓和一些，虽然有时候我的队友会莫名其妙把我气哭，但现在有一个贴心小棉袄疼我都值得，老公大部分还是挺配合的，在我上班期间，都会带孩子进行户外活动，该不该吃如何吃他还是挺配合的。所以没有人是十全十美，队友有几分的配合就足矣，大多数还是作为女人的我，碰上每个月的激素不稳定就会疯狂一些，好在都能及时止损。现在对于外治法调理，我有适合自己的一套养生方式，遵循自然，顺时而为，中医强调“天人合一”，认为人应该顺应自然规律生活。学习中医，让我们更加敬畏自然，懂得如何根据四季变化调整生活节奏。比如，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，这样的生活方式。
这就是我2025年最大的收获和变化。最后这一个月我也在生活上、工作中做了一些减法，一些没必要的社交圈，没必要的事和人，最大限度地回归到生活中，工作需求可以看一下手机，没必要的事就无需碌碌无为刷着耗费气血的手机。这个时代手机是必须品没有错，静下心来想一想，很多时候就是给自己加压太多了。这一年我敢于承认自己的不足，敢于去尝试，去出发去做，虽然有时候也有钻牛角尖的时候，撞到头停下来，思考并转念后进而转变。
作为女人，我想说，当下无论你现在是哪种身份，最重要的就是永远爱自己为前提，自己的心态，心情，感知力是第一位的。在这里祝福每一位妈妈，育儿的路上好好照顾自己爱自己，每位妈妈和孩子都是与众不同的，找到自己和娃的节奏大胆地往前走，相信相信的力量，孩子比我们想象中要强得多，所以相信一切都会越来越好。
在新的一年来临之际，我想说学习中医，不仅是对身体的一种投资，更是一种精神的修行。它让我们更好地认识自己，关爱家人，顺应自然，淡化欲望，最终达到身心的和谐与平衡。
2026年，祝一切安好，带着热爱出发，奔赴下一场人生巅峰，眼里有光，脚下有路，步步生花。
2026年，让我们牢记 “人” 字的模样，上面的起笔是我们智慧的大脑，充实它、精炼它；一撇一捺，是我们坚定的步伐，脚踏实地、行稳致远！
撰稿丨哆啦a孟
编辑丨宸熙
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END
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