编者：今天又立春了，立春是重要的养生节点。故特意把本公众号之前的两篇跟春季养生相关文章稍作整理重发。
一、春灸气海
这是宣宾老师昨天在群里布置的功课，如下：
春灸气海，温养元阳。
气海灸或和气术，技法同施，培本固元，气海灸或和气术做好了，可保半年无虑。
具体该怎么操作呢？老师在以往布置的灸气海功课里说到过：
所谓一年之计在于春，抓住春天好时节，好好关注一下身体，为健康打下坚实的基础。道家养生说：春灸气海，秋灸关元。就是立春那天要灸气海。可以用最简单的温灸法，即盒灸，悬灸。也可以隔姜灸。三孔灸盒的，中间一孔对准气海，横放竖放都可以，一孔灸盒的，对准气海就行。由于灸法要保证灸量，建议每天至少两小时以上，没时间的，至少立春这天灸一天也不为过。白天灸后，晚上做气海和气术。
气海和气术，用指腹，不要用指尖。
宣宾老师这里说的每天，是指节气灸节前节后都要各加灸一天，也就是从立春前一天开始，连灸三天。有心的朋友应昨天已经开始灸了，昨天没灸的也不要紧，今天补上，时间尽量灸长一点。
宣宾老师始终强调要温温地灸，也就是不要有烫感。没有三孔灸盒的，手持灸或用单孔灸盒灸也可以，总比不灸好。没时间灸的，就好好做气海和气术吧。
气海小资料
易安
气海穴，在脐下1.5寸，它是补气的要穴。任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。
中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，按摩、针或灸气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。
《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”说到邪，其中湿邪常在疾病过程中扮演着重要角色。体内有了湿邪，就会阻滞气机，病症就会因此产生。
而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅、气虚气陷所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、癃淋、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、崩漏、带下、阴挺、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、小便不利、遗尿、儿童发育不良等，具有很好的调理效果。
二、春季养生功课
春季是一年之始，该如何养生？黄帝内经说：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
黄帝内经这段话是从大的方面论述春季养生原则和方法。而作为中医外治法具体该怎么做呢？最近，宣宾老师在群里布置了功课，特在此分享给大家。
按照示范视频分时段做：
1，睡前揉腋窝，大腿内侧正中上下划300下，肝部和气术；
2，早晨或上午轻拍百会2500 下，小米袋拍后背5-10分钟，拍委中部位各2分钟。这些内容根据每个人具体情况，不要求一次性做完。
说明：1、揉腋窝没说揉多久，很可能有的人又不知道怎么办了，回答是，揉多久是根据你自己的需要来决定的，你肝郁厉害就多揉揉；2、划大腿找痛点划更好，没有类似工具的，把手握成拳头划也可以的；3、拍委中，视频里主要是示范委中穴的位置，不可能天天有人帮你拍，可自己用小米袋敲打。
春季养生，当以养肝为主。睡前所做的三项都是直接调肝养肝的，而早上（或上午）三项则是为了配合春天的生发之气，让清阳上升，浊阴下降。
相关内容，可点击：春季养生功课部分反馈
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