2025-07-12_阿文直播｜如何吃饭——顺应脾胃的智慧

原创阿文罾事物语2025-07-12 06:02:34湖南

接着上面讲完穿衣的问题呢，我们分享另外一个话题，就是好好吃饭。

我们有一句话说，你今天不好好吃饭，你以后可能就要好好吃药了。你们是想好好吃饭呢，还是想好好吃药，我想肯定都是要好好吃饭啊，我们吃饭是为谁吃，我们是为了嘴巴吃饭呢，还是为了胃吃饭，我们思考一下这个问题。

生活中我们往往是看上好吃的就多吃点，看到不好吃的就少吃点，是不是这样子的？

那么我们现在能明白我们是为五脏六腑而吃饭，我们是为了身体去吃饭，对不对啊？所以首先第一步呢，是为了我们的胃而吃饭的。那么这个时候为胃吃饭，我们就要知道怎么吃。我们知道胃的一个属性，胃是六腑之一，中医经典《黄帝内经》中，关于脾胃的论述有很多：

脾胃者，仓禀之官，五味出焉。——《素问·六节脏象论》

胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃，以养五脏气，气口亦太阴也，是以五脏六腑之气味，皆出于胃，变见于气口。——《素问·五脏别论篇》

所谓五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实，六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。——《素问·五脏别论篇》

水谷入口，则胃实而肠虚；食下，则肠实而胃虚。故曰实而不满，满而不实也。——《素问·五脏别论篇》

饮食自倍，肠胃乃伤。 ——《素问·痹论》

少吃多餐

我们说胃的这个地方平时应该是一个中空的状态，我们空的腑最怕什么？最怕实，就是最怕你吃饱了撑的。我们现在很容易是吃饱了撑的，对不对？我们很多人为味觉而吃，在佛家里面就是一种贪欲嘛。那么这个时候我们不妨想一下，我们是为了胃吃饭，胃这个器官又最怕实。所以我们是不能吃饱了，对不对啊？

还有一点大家要注意的，这个我自己吃饭的时候，我很细心观察。我这个胃这么大，我这从嘴巴到喉咙再到下面的胃这个地方，它是不是还有一段距离，我们最容易就是吃多了。那么在这一个基础上是要怎么吃？我们是为了胃而吃饭的，但我嘴巴到食道下来还有一段距离的，它还有食物下来，所以说我们经常是吃饱了不知道，然后吃到撑了之后才知道的。那么在这一个基础上，我们要怎么做呢？我们就要知道这样的一个量啊，如果说你预算是吃7分饱了，你就吃六分啊，没有关系的，现在这个社会饿不着的嘛，对不对？

那么这个胃呢最怕你吃多，现在这个社会我们很多疾病都是长期吃多了撑着的，我们的身体运化不了了，所以我们吃饭千万记住要少吃，要尽量少吃。我想告诉你们一个理，你在吃食物，其实食物也在消耗你，它也在消耗你的生命能量。一定要记住，不要太贪了哦，我们在这个生活上呢，就是容易贪这个口腹之欲。一句话，我觉得比较通俗，你在吃食物，食物也在吃你。因为它消耗你呀。

我给大家一个思路，我们要有一个反向的思维，记住：我能运化多少，我吃多少，根据我的消化能力来决定。例如说我们有些人脾气特别虚，运化不了的。吃一点点肚子就胀了嘛，这个时候你就不能一天三餐正常吃，因为你吃完之后你也消化不了。那么这个时候你记住阿文老师说的：我能运化多少，我吃多少，我一定要吃到我这个胃特别的舒服。

我们是要做到这一步的，那么在这个情况下，我们是要怎么吃呢？就是脾虚的人呢，就要少吃多餐。我觉得我这一段时间我能运化多少，我就先吃这么一点，隔两小时之后运化完了，我再吃一点点，那么这个时候就不会消耗，你就不会造成胃胀，就不会造成你的胃堵在这里。

生气时不进食

清代文学家梁章钜《退庵随笔》里说：“怒后不可便食，食后不可发怒，怒则食积” 但是我们很多人，不开心的时候，郁闷的时候，觉得是压力大的时候，生气的时候，就喜欢吃。我想告诉大家呢，这种方法是不对的，有些人靠吃东西来解压，这肯定是一个误区啊。中医认为：“大怒伤肝”，愤怒会导致肝气上逆，影响脾胃运化功能，进而引发消化不良、胃胀、嗳气等症状，长期如此可能导致胃病或气血不足。

而且你一生气的时候，你就吃饭。我告诉你，这个时候里也是你，外也是你。你生气的时候，就肋骨两边，包括你的肚子，很多地方就会鼓，吃下去就是堵的，这个气鼓在里面就堵住了，知道没有？所以我们生气的时候就先不要吃饭，特别是你们家里有孩子的，一定就要告诉他，只要生气的时候，就不要先吃饭。要等到不再生气了，才可以吃东西的。记住啊，千万不要生气的时候吃东西去解压，我都告诉你了。等到时候你胖起来，你想减肥就很难很难减肥的。

以五谷杂粮为主

另外，我们吃饭，一定是吃五谷杂粮为主。我们现在这个社会很多人条件好了，物质相对来说也丰富了。我们很多人吃饭吃的越来越少了，吃主食越来越少的人呢，他的精气神会下降。

你们可以观察看看周边人是不是嘛，你吃的菜特别多，吃的肉特别多，你只要主食少了，你后面的精气神一定会下降的。因为我们说五谷为养，我们肯定是以五谷杂粮为主的，五谷，包括了像米饭啊、面条啊，馒头啊这一类。那么我们吃饭的时候要怎么吃呢？一定要细嚼慢咽，要慢点吃，不要太快，你吃快的时候呢，一个容易吃多了，对不对？然后呢吃慢的时候你才能用心去感受到它，你才能融化掉这个食物。其实我们的肝胆、脾胃都是来为了消化这个食物的。我们中医说的中焦如沤，那么这个地方呢就是它要发酵的，你吃进来你要慢慢吃，然后在里面这个地方发酵让它融化，所以我们尽量吃慢一点点啊，细嚼慢咽。

另外我们要吃的这个食材，什么样才叫好的食材？我们一般就说这个食材就是说容易消化的就是好食材。不容易消化的这个食材，你不管它多贵，它都不好。我们吃进去肯定要消化了。例如你吃个方便面，是不是不好消化，你吃这些油炸烧烤类的很油腻，只要是不好消化的，都不是好食材。那么在这一个基础上，我们就知道了啊。

好了，我们再说一个减肥的。我最近在跟人家闲聊的时候呢，提到这个减肥药，就是吃了就没有食欲的那种，吃了这个肚子就胀，没有食欲的那种减肥药。这个其实是蛮可怕。如果你们家人朋友有吃这种减肥药的话，我建议你们劝他们不要吃。赶紧把它扔掉啊，这种东西呢，很快就会把你整个精气神消耗掉，宁愿不减了也不要吃这种药。就是吃了，觉得肚子胀没有胃口了，这种减肥药是千万千万不能吃，这个整个人就耗干了，后面的整个人就蔫掉了。

忌口寒凉冷饮

另外，从中医角度呢，那就是不能吃寒凉的食物，冷饮是千万不能碰的，因为伤阳气，久而久之，没有阳气来运化水谷了，就吸收不了食物当中的营养，大量的食物最后都变成了痰湿水饮，小孩嗜食冷饮会导致肾阳虚，没有生发之力，结果长不高。肾是人体的根啊，树根都烂了，这棵树肯定不会长了。

晚上吃水果是不好的啊，水果尽量少吃，它只是一个填充，而且水果大多数是凉的，你晚上吃的时候你是更不好运化的。特别想吃的话煮熟吃、煲汤吃，荔枝炖乌鸡超赞的（荔枝后放）。

晚上可以喝点粥，吃点小馒头这一类的东西，就是食材比较好消化的，我们尽量回归到五谷杂粮的，尽量清淡，尽量回到那种简单的时代里面。

生病的时候不进补

吃饭还有什么问题？就是生活方面啊，还有病的时候一定要少吃啊。这个你生病的时候，在整个过程当中一定是要忌口。我们中医有一句话叫损谷而愈（伤寒论第389条），就是说你在生病的时候，脾胃气机还比较虚弱，一定要少吃，甚至是可以不吃的。少吃等于让脾胃休息，恢复元气。

我们一般就是说你感冒的时候，你最多就喝个白粥，配点咸菜其实就够了，不要吃一些鸡鸭鱼肉这一类的东西，一吃之后，一方面不好运化，反而增加了身体的负担，你这个感冒就更不容易好了。你重病的时候你是不能补的，知道没有，就是不能补的。

好，我们这个吃饭呢我只是告诉你我们去感受这个胃啊。有时候吃饭的时候去感受下这个胃，它能运化多少我们就吃多少，这是一种常识。这就是我从我的视角来分析这一个话题。就是我们一定要记住啊，我们是为了胃吃饭，不是为了我们嘴巴吃饭。我们正常来说，一个健康的人，早上是被饿醒的，就是说我们要保留一定的饥饿感。

关于如何吃饭我们就先分享到这里，下面再继续分享如何好好睡觉——修复我们生命的良药。

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本文来源：阿文老师的直播。

文字整理：叶芝云

编辑：宸熙

上期推荐：阿文直播|如何守住我们的营卫之气——穿衣

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熊宝安徽 2025-07-12 07:40:15

文章没什么实际性内容，直播也看过，这个阿文远不如其他老师。如果不分享出干货，还是别浪费读者时间了[尴尬]赞 3

作者2025-07-12 08:05:39

这么说来，熊老师有更好的干货，欢迎分享[抱拳]赞 23

月色溶溶山东 2025-07-12 08:47:41

这里面大多是常识，但是现在的人很注重知识，却不注重常识。这文章提醒的很好啊，很受益的。上医治未病，预防便是治未病啊，这篇文章如果让患胃部疾病的人变少了，岂不是比分享治疗胃病的方药更有利于读者？赞 49

作者2025-07-12 08:05:39

这么说来，熊老师有更好的干货，欢迎分享[抱拳]赞 23

月色溶溶山东 2025-07-12 08:47:41

作者2025-07-12 08:48:37

言之有理[强]赞 11

叶芝云浙江 2025-07-12 09:37:03

阿文老师讲得很多东西乍一看可能感觉平平无奇，但用心体会，让人感悟很深，分享我自己的一个经历，前年因为孩子腺样体的问题，医院说要堵了百分之九十了，要立刻手术，当时我没有选择手术，也没有去其他地方做治疗，而就是在家里从饮食方面开始注意然后改变，期间有空的时候再搭配揉腹和艾灸，因为孩子要上课没有条件天天做，三个月后去医院复查，医生说没有问题了。好了之后后面没有注意起来，经过这一年半多的时间，孩子又有点发生变化了，所以可见这块多么重要。[玫瑰]赞 9

肖雪萍江苏 2025-07-12 10:08:53

知道和做到还有十万八千里。越是常识越是被忽视和不屑[捂脸]赞 9

熊宝安徽 2025-07-12 11:46:17

实话实说罢了[尴尬]该文给人一种读营销号文章的感觉，没有自己的东西，我是本公众号的收益者，既然曾老师让我分享，那我就分享一下我读本公众号方法的收益[抱拳]我做咽喉和气术半年多，治好了十几年的慢性咽炎和打鼾，做关元和气术三十分钟和按揉脚底涌泉穴每天三百下，本来年纪大六十多房事不行了，现在又恢复了。每天精力也好多了，每天傻傻坚持灸傻二灸，灸了3月，反流性食管炎也没在发过赞 7

熊宝安徽 2025-07-12 11:48:54

这些都是收益于本公众号的改变！心里很是感激！至于本文章评论也是发自本心，如果有得罪之处，请原谅！赞 2

作者2025-07-12 12:11:42

谢谢分享赞 4

作者2025-07-12 12:51:46

随喜赞叹您的收获！[玫瑰]各花入各眼，也会有人从本文中受益的。赞 7

作者2025-07-12 12:55:14

阿文回复：这个也当成一种鞭策，人总是要成长的，要经历的。我会转成动力[合十]赞 8

小金子依依辽宁 2025-07-13 09:27:38

那可能你没仔细看，内容虽然都是常识但很多人只是知道，直播内容很好但线上毕竟和线下手把手私教不一样效果

小金子依依辽宁 2025-07-13 09:28:30

半年才治好咽炎……

A格格巫河南 2025-07-15 06:55:26

授之以渔不如授之以渔，总想不劳而获的从别人手里得到干货，就像菜贩子倒腾菜，转手想简简单单赚个美丽的差价，自己不想着怎么把倒腾来的菜搞得好卖个好价钱，反过来还埋怨别人没把菜包装好自己没卖个好价钱，你自己能干什么，能有什么，得了便宜还卖乖，自己不能理解还干货，吃饭还恨不得别人嚼成渣滓喂给你吗？不懂感恩的人

方方浙江 2025-07-15 08:12:15

阿文老师的这篇文章只是另你没有收益，或许你都已经知道了，但是别人很多人都不知道呢，对于这些人用这些最朴实的言语，能听进去的都是受益匪浅！看看周边的人们又有几个人做到文章所说的！我认为这样的文章很有意义！请尊重每个人的文章作品奥赞 4

熊宝安徽 2025-07-17 20:29:02

回复格格巫，罾事物语平台也算是宣传中医做的比较大比较好的平台了，上面的老师都很厉害，分享的内容也都是自己的临床经验，让读者受用无穷，什么是真正的好文章，有用的文章，读者有自己发表意见的权利！实用的内容，好就是好，内容空洞就是内容空洞！

吉祥江苏 2025-07-19 11:04:05

海纳百川，有容乃大，生活习惯这块是重点，你天天如果抱怨生气外求也无用。我也实话实说哈哈哈??

well辽宁 2025-07-12 07:30:40

一个朋友*她的儿子才一岁整*她居然给吃冰箱里面的凉水果西瓜*劝了也没用*太可怕了*才一岁赞 9

作者2025-07-12 08:07:51

国民身体素质逐年下降，这是妥妥的文化入侵。赞 21

阿金福建 2025-07-13 16:59:37

其实现实中很多人都这样子，我也经常帖子或者评论区看到很多人给不到?2岁的孩子每天吃冰镇水果、喝牛奶饮料，他们觉得越精细养体质越差，虽然我也会友善提醒这样对脾胃真的不友好，但感觉认知不在一个层面上说多无益反而激起对方的不解和愤怒，只能说最终害了孩子，每个人也只能为自己当下的认知买单！赞 1

作者2025-07-12 08:07:51

国民身体素质逐年下降，这是妥妥的文化入侵。赞 21

素里|芝芝湖南 2025-07-12 21:38:58

冰箱里的西瓜我不敢直接吃要放几个小时，就算吃我也不敢多吃因为我脾胃虚寒的很，稍微吃多一点就会肚子疼腹泻

作者2025-07-12 21:50:15

脾胃虚寒就是从小就不注意饮食不忌生冷造成的。

阿金福建 2025-07-13 16:59:37

霖霖内蒙古 2025-07-12 06:37:03

受益*受益*感谢罾师[抱拳][抱拳]赞 12

阿娜緑奇力担云南 2025-07-12 06:23:35

饮食自倍，肠胃乃伤。 * ——《素问·痹论》这个胃呢最怕你吃多，现在这个社会我们很多疾病都是长期吃多了撑着的，我们的身体运化不了了，所以我们吃饭千万记住要少吃，要尽量少吃。你在吃食物，其实食物也在消耗你的生命能量。一定要记住，食适可，不要太贪了哦。赞 12

虔诚河南 2025-07-12 08:52:58

发现姑娘生下来就屁股是青色的，还有脚踝上面的小腿那儿也是青色的！脚背皮肤干燥脱皮，我每天给她做引火下行！请教您是不是我怀孕早中期吃太多寒凉水果引起的！导致她皮肤这样，该如何呢？赞 1

作者2025-07-12 09:19:23

青色主寒主痛，屁股发青是胎里带来的寒，每天艾灸命门八髎区域，三个月后会减淡甚至消失。赞 10

作者2025-07-12 12:47:45

上医院出生就能输液，中医说艾灸就不行了[捂脸]赞 5

作者2025-07-12 09:19:23

青色主寒主痛，屁股发青是胎里带来的寒，每天艾灸命门八髎区域，三个月后会减淡甚至消失。赞 10

虔诚河南 2025-07-12 09:39:51

好的，生下13天了，等她大些吧，得多大可以做艾灸赞 2

久夕阳四川 2025-07-12 12:03:02

六个月婴儿也能艾灸吗，需要注意哪些呢，老师

作者2025-07-12 12:47:45

上医院出生就能输液，中医说艾灸就不行了[捂脸]赞 5

作者2025-07-12 12:49:12

医院出生就能输液，你们这些想法我很无语，艾条离远远地，温温地悬灸，保证安全就行，皮肤垫上纱布避免烫伤赞 11

空山四川 2025-07-12 08:32:10

中医文化的缺失才是疾病之源赞 10

阿娜緑奇力担云南 2025-07-12 06:21:51

饮食自倍，肠胃乃伤。 * ——《素问·痹论》赞 7

秀山东 2025-07-12 08:27:10

阿文老师讲的很多东西现在的小孩子都有，只是他们听不进去赞 6

老李北京 2025-07-12 07:46:47

昨晚开始后腰右边胯骨上沿突然疼，正在家里躺着，疼死我了。按压左边尺泽穴，手上四五指间腰疼点，没有效果，哎呀，疼死我了…赞 2

作者2025-07-12 08:02:49

受寒了，热敷赞 6

老李北京 2025-07-12 10:52:53

非常非常感谢老师，热敷了大概半个小时，（没有暖水袋，用洗衣液瓶子），明显好转，基本可以正常行动了，太对症了，真厉害！[呲牙]赞 3

蓝天河南 2025-07-13 11:47:39

谢谢阿文老师，要言不繁，大道至简。这个熊先生不明白，阿文老师在治未病[抱拳]赞 5

清玥甘肃 2025-07-12 10:05:33

比较赞成老师说的 *现在人真的不会吃饭 *物资太丰富了赞 5

曹红*李氏砭法湖南 2025-07-12 08:07:21

现在人吃得多，控制住吃的人都自律[强][强][强]赞 5

13437595540中医蜂蜜茶油广东 2025-07-12 07:48:10

感恩曾事物语！分享一个美容养颜、美白护肤、祛斑袪痘痘的秘方：用适量野生（茯苓粉和纯正蜂蜜）掺在一起，兑上一点水涂抹面部，效果显著！原方出自明代名医李时珍所著《本草纲目》！赞 5

王湖北 2025-07-13 06:44:52

虽然是常识，可是平时都不注重，提醒得非常好和正确！赞 3

木子山东 2025-07-12 14:25:58

过去以为吃饭是身体的自然需要，想怎么吃就怎么吃，随便吃，甚至有的老人告诉孩子“能吃使劲吃”... 看了老师的文章才知道吃饭是门学问，不能随心所欲乱吃的。感恩老师细致入微的分析，真是太收益了！[抱拳][抱拳][爱心][爱心]赞 3

云雨上海 2025-07-12 12:06:03

感谢老师的分享！感恩遇见！[强][强][强][合十][合十][合十]赞 3

朱朱广东 2025-07-12 11:36:14

我感冒不舒服，就是煮稀饭放点盐，温热吃一大碗，然后睡觉，就会好很多，赞 3

心存感恩陕西 2025-07-12 08:00:23

感谢老师分享[强][强][强]赞 3

不吃甜食的猫安徽 2025-07-13 21:55:35

饮食不能有太多禁忌，禁忌太多脾胃之神不欢喜。吃东西时多感知身体的感受，它会告诉你身体需要什么，而不是头脑告诉你能吃啥不能吃啥。赞 2

作者2025-07-13 22:08:28

你的名字就禁甜食[呲牙]

西净莲生重庆 2025-07-13 06:14:57

非常感恩老师的分享，昨天就知道了一个自学中医黄帝内经5年整的一个朋友犯了文章中说的晚上基本吃一个她认为当季水果桃子和一点点坚果的典型问题，不久本来好轻松的身体在空调的配合下完美地受不了了，还没有注意到，只怪空调，其实这个问题也是之一吧？昨天给她指出了，但怕她不以为然，所以现在立即转发给她，有时知道不一定做到，就是要多学习被多提醒，谢谢老师，您辛苦了！赞 1

作者2025-07-13 08:17:41

[强]