原创 宸熙罾事物语2023-03-29 08:08:10湖南
自从生了二胎以后，日夜消耗，我的身体每况愈下，失眠，腰酸等亚健康问题接踵而至。
从此踏进中医之门。
很多毛病在不知不觉中都好了，但有些问题常常反复，比如睡眠。只要是睡眠不足了，一天两天三天，久了身体就扛不住了，就开始失眠。
特别是半夜醒了无法再睡，多少个安静的夜晚，我就静静地躺着，倒也不烦，就是睡不着。当然也有好处，夜深人静，没有琐事干扰，适合学习，我的许多中医知识，就是在这种时候听来的。
现在有更多事做啦，可以练还阳卧，可以练和气术等等，忙得不亦乐乎。但为了第二天能有个饱满的精神，最好是能进入深睡眠。
我的发现｜关于失眠
我的睡眠还算好调，只要坚持做宣宾老师的各项功课，睡眠就会好，比如最近的春季功课，有时很忙，没时间全部做，就只是刮个头，拍个百会也不错。说来有趣，我白天拍百会会提神，晚上拍百会就犯困，一边拍，一边打哈欠，但很多人晚上拍百会失眠，那就白天拍。
关于春季功课，请看宣宾老师的高徒——何海霞女士的示范。
- 睡前小米袋敲后脑勺，小腿外侧往下捋。
- 艾灸气海穴、带脉穴和足三里，可以依次悬灸，或用灸盒同时灸。
气海穴
仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下2横指处即为此穴。
带脉穴
侧卧位。双臂上举，取一线通过脐中沿水平线绕腰腹一周，与腋中线相交，按压有酸胀感，即为此穴。
足三里
坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻（外膝眼）直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。
各个穴位具体有什么功效，网上一搜便有。那么，我灸了以后是什么感觉呢？就是闹钟响了，被吵醒后，看看时间，倒头又会沉沉睡去，等再次醒来时看看时间，孩子差点迟到
有时半夜醒来，想抓个筋，还是练个和气术啥的，根本没有力气，只能继续睡觉
- 但是，每个人情况不一样，这组穴位对我这种肝脾肾亏虚型的失眠，很见效。对别人可能没用，或没那么快见效，因为她的情况可能要复杂得多，可能有肝郁，有寒湿，身体亏空更严重得多，等等，需要花上更多时间。
- 入睡困难，是另外的原因，疏肝是关键。刮头拍百会，小米袋拍后脑勺，划大腿内侧，小腿外侧往下捋等。
- 艾灸的原则是尽量不要出大汗，灸到微微出汗可以。有一天我把自己灸出一身大汗，当晚就失眠了，又灸了三天才恢复。艾灸时感觉到要冒汗了，就盖薄些，穿薄些，或减少灸量。
END
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